柚子媽一個專門幫人減肥的營養師朋友曾說過一句話
「想要減肥比起運動不如少吃一碗飯」
完全表達出了減肥的精華～
要減肥你可以不運動，但絕對不可能不控制飲食
當然如果你可以少吃多動的話，減肥的效果一定會更好
但當我們為了減肥而控制飲食的時候，一定會減少某些營養素的攝取，而有些營養素對減肥是很有幫助甚至是必要的，只要能正確補充就可以讓你的減肥事業更加成功，柚子媽整理了營養師朋友給的建議，希望可以幫助到所有正在減肥的人～
減肥加分保健品
內容目錄
1. B群
維生素 B 是身體代謝重要的營養素之一，B1 可以轉換葡萄糖；B2 幫助燃脂代謝；B6 幫助蛋白質代謝等等，如果身體缺乏維生素 B 就會造成代謝失衡，無法排除體內囤積的脂肪，而維生素 B 人體不能自行製造合成也不能儲存，只能靠每天飲食來補充，而減肥時吃的比較少容易攝取不足，導致基礎代謝率下降，想要避免可以補充 B 群來幫助提高代謝，也可以讓精神好一點。
2. 魚油
減肥的人大都吃的比較清淡，畢竟「油」很肥、熱量很高，要減肥感覺就要避免油脂的攝取，但其實適當且攝取正確的油脂不只不會讓你變胖，還會幫助你減肥，而吃魚油有3個重點好處：抗發炎、降低食慾、減少飢餓感，魚油也是油所以當然也有熱量，可以讓你不容易餓，並且魚油是很好的抗發炎保健品，很多人的身體都處在慢性發炎的狀態，這是不利減肥的。
3. 維生素C、D
維生素 C 也是幫助脂肪代謝，同時也是製造膠原蛋白的必需品，很多人減肥會臉色暗沉或是皮膚乾燥粗糙，就是維生素 C 攝取不足造成的，而維生素 D 的功用是幫助控制食慾，讓身體裡面的瘦素產生多一點，比較不會一直想吃東西。
4. 益生菌
減肥的時候通常會吃比較多蔬菜，大家可能會疑惑，吃蔬菜不是可以幫助排便嗎？蔬菜富含纖維確實對排便有幫助，但是因為油脂攝取的比較少，纖維卻很多，反而使大便卡在腸子裡造成便秘，如果有便秘的狀況的話，就可以吃一些益生菌來刺激腸道蠕動，幫助排便也排出身體毒素。
5. 高蛋白
在減肥的人都知道蛋白質有多重要，但是在攝取蛋白質的時候也很容易攝取過多的熱量，所以可以一部分從食物攝取，一部分從保健食品攝取，比較可以有效控制熱量。
以上就是可以幫助減肥的營養素，不過柚子媽可不是說全部都要吃好吃滿，因為每種減肥方法需要額外補充的營養素不一樣，例如間歇性斷食、減醣飲食、生酮飲食都不同，再加上每個人的飲食習慣跟偏好也不一樣，所以大家可以依據自己的需求來補充就好，最後提醒一下，減肥戒急戒燥不要急著想看到成果而用一些太過激進的方式，不然傷害了身體得不償失阿～
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