在連續劇裡，不管是古裝、現代、台劇、陸劇還是韓劇等，要讓觀眾知道該角色懷孕了，一定是出現“噁心想吐”的動作，這套標準化模式讓很多女性都覺得懷孕一定會想吐，實際上也不是每個女性懷孕都會孕吐，但如果你的體質剛好就是會孕吐的類型，那接下來的孕期就真的會很辛苦了，這篇文章承媽強烈建議所有準爸爸都要看，要怎麼緩解孕吐、吃不下東西的時候怎麼辦、孕吐的時間會維持多久等等，這樣在媽媽因為孕吐所苦的時候就能多少也能幫上一點忙了。
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孕吐是什麼，就是害喜嗎？
有些孕婦在懷孕初期會產生噁心、想吐等現象，即稱為害喜。
孕吐在醫學上又稱為妊娠劇吐症（Hyperemesis gravidarum）。一般而言，孕吐並不會造成胎兒或是孕婦的危險，除非是因為大量的嘔吐導致嚴重脫水的症狀，就需要特別的注意。
孕吐通常發生在懷孕前期，通常到了懷孕中期就會減緩。
有的孕婦是聞到特殊味道才會出現孕吐。
孕吐除了吐，還有什麼害喜症狀？
典型的害喜症狀常見的就是噁心、嘔吐、乾嘔、反胃等。
另外有些孕婦會出現頭暈、易覺疲倦或是嗜睡等情形。
還有一些孕婦的孕吐是發生在早晨起床的時候，所以又有所謂的「孕婦晨吐」。
或是在空腹時因為血糖較低也較易出現孕吐的情形。
為什麼會孕吐？孕吐原因解釋
孕婦為什麼會吐，可以用學理和心理來解釋：
以學理解釋：會出現孕吐是因為女性在懷孕後，因體內的荷爾蒙產生變化，尤其是黃體素的分泌會增加，或是新陳代謝改變、消化不良等情形而導致產生孕吐的現象。
心理解釋：有些孕婦在得知懷孕後，因為心理還未能適應孕期的生理變化或是過度緊張、壓力而出現有情緒起伏較大、精神狀況不佳，而將這些心理壓力轉嫁為身體的壓力，故而出現孕吐。
另外，孕婦本身且有甲狀腺機能抗進的情形，懷有多胞胎或是葡萄胎等也較易出現嚴重孕吐的情形。
此外，體型過於肥胖的孕婦或本身腸胃功能較弱的孕婦，也較易有孕吐現象。
孕吐會影響到胎兒嗎？
孕吐雖然不是病，但是發作起來又令人非常難受。
在一般的情形下，孕吐是屬於懷孕過程中一種常見的症狀，對胎兒和母體只會造成不舒服感，而不會對身體造成影響。
除非是孕吐情形嚴重到無法進食，甚致連喝水都會吐或是將胃酸、膽汁都一併吐出，在這種情形下就要立即就醫檢查，以免導致電解質失衡或是出現脫水的情形。
孕吐什麼時候開始？孕吐時間解釋
通常會發生在懷孕 6 週左右，而從第 8 週開始進入孕吐高峰期。
通常在懷孕 12 週後，孕吐的情形會改善很多，但也有些孕婦的孕吐會一直持續到整個孕期結束。
當然也有少數的孕婦在懷孕的過程中都沒有出現孕吐的情形。
而有些孕婦的孕吐只發生在早晨，但也有些孕婦的孕吐是沒有固定時間的。
如何緩解孕吐？孕婦要如何止吐？
A. 飲食習慣
1．清淡飲食：避免過於油膩、辛辣或是重口味的食物，以免增加腸胃負擔、導致腸胃蠕動異常，而造成反胃嘔吐等。
2．少量多餐：有些孕婦在懷孕後會胃口大增，不知不覺就吃入過量的食物，易造成腸胃問題或是出現消化不良的情形。所以建議孕婦應以少量多餐的飲食方式較為合適。
3．少吃生、冷的食物：生鮮食物除了容易引起反胃外，也要注意其新鮮度，以免引發腸胃疾病。
4．避免空腹：有的孕婦因為孕吐反而會食慾不佳沒有胃口，但是空腹時的低血糖也會引起孕吐問題，因此建議可以準備一些蘇打餅乾、白吐司，餓了就吃一點墊胃。
5．飯後散步：可以幫助消化、促進腸胃蠕動，減少胃部反胃的情形，同時也能避免便秘。
6．吃酸的零食：可以於飯後吃一些酸梅、檸檬片幫助消化、減少噁心感。
B. 生活習慣
1．放鬆心情，多至戶外走走，呼吸新鮮的空氣。
2．穩定自己的情緒，不要過於緊張或是壓力太大。
3．不宜太勞累，適度休息。
C. 補充營養
1．補充維他命B群，有些孕婦因孕吐而造成食慾不佳，補充維生素B 可以增加能量的來源。
另外若是孕吐情形較為嚴重的話，可以補維他命B6，具有穩定中樞神經系統的作用，能改善害喜的情形。
孕吐要吃什麼？這4種食物要常吃
雖然有時候會因為孕吐而造成胃口不佳，但為了維持準媽媽本身的營養，並同時兼顧胎兒的發育所需，建議孕婦還是要少量多餐，選在沒有噁心想吐的情形下進食。
1. 補充蛋白質
蛋白質對孕婦還是胎兒而言，都是很重要的營養素，可以多吃魚類、牛肉、羊肉、雞肉、豆類、蛋類等。
2. 補充膳食纖維
有的孕婦除了孕吐外，還會出現便秘的情形。建議可以多吃深綠色系的蔬菜、水果尤其是一些帶有酸味的水果（檸檬、蕃茄、葡萄等）。
另外也可以補充益生菌來緩解便秘情形。
3. 維他命
雖然人體的需求量不大，但是其作用不論是對於孕婦或是胎兒而言都是非常重要的。尤其是含有維他命B6 的食物如:穀類、蛋黃、肝臟、香蕉等還能幫助體內代謝，舒緩孕吐的不適感。
4. 薑
所含的薑辣素、薑烯、薑酮等具有止嘔的作用。孕婦可以藉由適度喝薑茶或是搭配薑來炒菜吃。
懷孕如何保養？葉酸、鈣、鐵也不可少
孕期飲食首重「均衡」及「不挑食」。每日應攝取六大類食物（五榖根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類），也應避免過於刺激性或是生冷的食物。並且要遠離酒精、香煙等這類會危害孕婦及胎兒健康的不利因子。
此外，也可以搭配營養素來補充所需的能量。
| 營養素 | 作用 | 建議食物 |
| 葉酸 | 對於胎兒的腦神經管發育具有重要的幫助 | 肝臟、雞蛋、豆類、小麥胚芽、 深綠色蔬菜、乾香菇等。 |
| 鈣質 | 有助於胎兒的骨骼發展更強壯 | 奶類、小魚乾、乳酪、黑芝麻、優酪乳。 |
| 鐵質 | 幫助胎兒的造血及預防孕婦的貧血 | 牛肉、豬血、肝臟、紫菜、蛋黃、海藻等。 |
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孕吐常見QA
Ｑ：孕吐吃什麼可以緩解？
A：清淡飲食、少量多餐。可搭配酸梅、檸檬或是一些果乾來幫助消化，維持腸道功能正常運作。必要時可以補充維他命B6。
Q：懷孕想吐怎麼辦？
A：除了隨身準備嘔吐袋外，也可以利用漱口來幫助去除口中的異味，減少孕吐的機會。
Q：等到有孕吐的症狀，再開始吃B群就好了嗎？
A：補充維他命B群，除了可以減緩孕吐外，還能提供孕婦營養，同時也能促進胎兒的成長發育。對孕婦和胎兒都是具有幫助的。
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懷孕真的是很辛苦，不管有沒有孕吐都是一件苦差事，也是一件危險的差事，所以古話才會說生得過麻油香；生不過棺材香，雖然現在的醫療技術已經進步到讓生產不再是這麼恐怖的事情，但對媽媽身體的損傷還是有的，所以媽媽們都要好好照顧自己，健康媽媽才會生出健康寶寶阿～
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參考資料：
1. Morning sickness | MAYO CLINIC
2. Vomiting and morning sickness | NHS
