終於寫到第三孕期了，每個階段的文章都間隔好久才生出來，肯定是不小心懷了哪吒吧～
先付上前兩篇文章的連結，新手媽媽/新手爸爸請自取
第一孕期傳送門<<孕婦營養品怎麼吃？孕期三階段保健品補充重點–第一孕期
第二孕期傳送門<<孕婦營養品怎麼吃？孕期三階段保健品補充重點–第二孕期
第三孕期是 29 週～40 週，這時候寶寶的骨頭、肌肉等都會逐漸發展完成，第三孕期需要吃的營養品跟第二孕期大同小異，只是這時候的營養補充會比較偏向對媽媽身體的保養為主。
第三孕期營養品必須要吃的有─鈣、DHA、鐵、孕婦綜合維他命、卵磷脂
輔助營養品有─蔓越莓益生菌、膳食纖維、黑棗汁、滴雞精
其中鈣、DHA、孕婦綜合維他命都是第二孕期就開始吃的，可以不用停繼續吃，但鈣的量要增加一倍，因為這時期寶寶一直在長骨頭，會需要大量個鈣，如果鈣質補充的不夠除了會骨質疏鬆外，也會很容易抽筋跟牙齦敏感流血，不想凌晨小腿抽筋痛醒的話(有痛過的都知道，那超級痛！)，切記要多補充鈣質。
內容目錄
第三孕期必須營養品
1. 卵磷脂
卵磷脂最主要的功能是保護神經、淨化血管，同時卵磷脂也是母乳的成份之一，所以為了寶寶出生後哺乳的需求，補充卵磷脂可以幫助產生母乳外，也可以降低母乳黏性，避免乳腺阻塞也就是常聽到的塞奶，柚子媽之前剛生完柚子沒兩天立刻就塞奶，護士來幫忙按摩疏通，不誇張真的痛到想打護士，也怕因為塞奶讓寶寶餓肚子，所以媽媽們可以多吃卵磷脂來幫助乳腺暢通。
2. 鐵
媽媽如果缺鐵的話會影響造血功能，容易頭暈、沒力、貧血，甚至有可能影響情緒（容易憂鬱低落），對寶寶的腦部發展也不好，大家都知道生產的時候會大量失血，所以需要比較多的鐵，但也不要攝取過量，會容易便秘，請照建議攝取量補充就好了，另外鐵和鈣不能一起吃喔～中間最好間隔2小時以上。
第三孕期輔助營養品
1. 蔓越莓益生菌
柚子媽不確定是不是每個媽媽都有這個情況，但是柚子媽認識的朋友們大都有發生，懷孕後期的時候分泌物會變多，容易感染也容易不舒服，除了穿一些通風涼爽的衣服外，也可以吃一些蔓越莓的產品，對改善私密處問題很有幫助，至於要吃高濃度蔓越莓錠或是蔓越莓益生菌都可以，柚子媽是比較推薦蔓越莓益生菌，不只保養私密處還可以順便幫助排便。
2. 黑棗汁
懷孕越後期便秘就會越嚴重，所以大家都會建議要吃益生菌和膳食纖維來幫助排便，但如果媽媽們的便秘情況很嚴重的話，可以再喝黑棗汁，這是當時醫生推薦柚子媽的，最好是早上空腹的時候喝效果最好，柚子媽現在偶爾便秘的時候也會喝黑棗汁。
3. 滴雞精
自從有女星上節目說自己懷孕只增加 10 公斤，還出書教大家怎麼做，有很多媽媽就變得不敢吃東西，可能會因為吃的太少讓寶寶比較小，如果真的很怕胖又想養大寶寶的話，滴雞精是一個很好的選擇，一樣每天早上起床空腹先喝，如果還有喝黑棗汁的話，可以先喝滴雞精過 30 分～1 小時再喝黑棗汁，喝完黑棗汁才吃別的東西。
孕期吃的營養品每個媽媽都會有點不一樣，除了必須補充的營養品外，其他輔助營養品基本上只要依照自己的需求跟飲食習慣去補充就好，沒有一定要全部都吃，如果第一次懷孕比較會擔心的話，也可以問過醫生之後再吃，至於保健食品的品牌，柚子媽有放自己吃過覺得不錯的品牌，提供給媽媽們參考。
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