想不到第二孕期的文章距離第一孕期這麼久
跟真的生孩子一樣緩慢產生阿～哈哈
第一孕期傳送門<<孕婦營養品怎麼吃？孕期三階段保健品補充重點–第一孕期>>
第二孕期是懷孕 13 週～28 週，這時候是肚子裡的寶寶飛快成長的時期，所以需要補充的營養也比較多，媽媽們要努力吃喔！
第二孕期營養品必須要吃的有─孕婦綜合維他命、鈣、DHA
輔助營養品有─膳食纖維、益生菌、鐵、維生素 D、鎂、葉酸
內容目錄
第二孕期必須營養品
1. 孕婦綜合維他命
第二孕期需要各式各樣的營養素像是鐵、鎂、維生素 D、葉酸等等，當然食物中是可以攝取到的，只是有時候我們吃東西很難這麼’’多元’’，如果要在吃的時候紀錄哪個營養吃夠了、哪個營養吃不夠也太累人，還不如直接吞一顆孕婦綜合維他命比較快，市售的孕婦維他命有各種牌子，各家配方都不太一樣，大家可以配合自己的飲食習慣，看哪些營養素是自己比較不容易補充到的，再挑選適合自己的產品，才能符合你的需求喔～
2. 鈣
懷孕不補鈣，老後骨頭脆！
懷孕不補鈣，老後骨頭脆！
懷孕不補鈣，老後骨頭脆！
因為很重要所以說三次，懷孕中期是寶寶長骨頭的時期，會消耗媽媽身上大量的鈣，如果這個時候媽媽沒有趕快補充鈣質，你身上的鈣都給寶寶了，那麼後果可想而知。
還有些媽媽會覺得多喝幾杯牛奶就可以了吧？
錯，一方面是量的問題，一方面是吸收程度的問題，鈣質一旦補充不夠不只會骨質疏鬆還可能會腳抽筋或掉牙齒，當然如果你非常愛吃高鈣食物，而且每天都吃很多，那麼不額外補充鈣片也是可以的。
3. DHA
DHA 可以幫助寶寶腦部和視神經發育，而食物中 DHA 含量比較高的就是魚類，所以老人家會說「愛吃魚的小孩比較聰明」也是有幾分道理的，DHA 也可以吃魚油或藻油補充，網上有很多說法說魚油裡面含有重金屬，吃了反而對身體不好，或說醫生建議補充藻油比較好，柚子媽是覺得不用過度緊張，只要選擇優良的廠商所生產的魚油，還是可以安心食用的。
第二孕期輔助營養品
1. 膳食纖維、益生菌
當寶寶開始變大加上補充鐵質的關係，媽媽們都會開始出現便秘的情況，所以可以補充膳食纖維或益生菌，幫助排便順暢一點，益生菌可以挑選蔓越莓口味及抑制陰道感染的菌株，除了改善便秘之外還可以預防泌尿到感染的機會。
2. 鐵、鎂、維生素 D、葉酸等營養素
基本上大部分的孕婦綜合維他命裡面都會含有這些營養素，不過含量不一定足夠，不足的部份媽媽們可以透過食物補充，如果從食物當中很難補充的話，再考慮單獨額外補充鐵或維生素 D 等營養素。
每次只要想到媽媽把自己身上的營養都給了孩子，才讓孩子健康長大然後出生，媽媽自己失去的養分都不知道還能不能再補回來，在自己生過小孩之後，體力變差啦～皮膚變差啦～髮質變差啦～記性變差啦～
就更能感受到所謂媽媽的偉大，所以阿～各位偉大的媽媽們，在懷孕期間一定要好好照顧自己的飲食，正確的補充營養，才能讓自己陪伴孩子走得更遠更久喔～
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