各位爸媽的惡魔時光－暑假總算是過去了
雖然這陣子每天都被柚子的「好無聊～」轟炸
但也多虧了柚子，讓柚子媽可以過著吃飽睡、睡飽吃的生活
（小孩不上學也是省了不了事呢）
每天吃好睡好的下場是什麼……..沒錯
柚子媽足足胖了快要 5 公斤！！
牛仔褲一拉起來就是卡，看來不減肥真的是不行了
果不其然，柚子媽並不孤單
媽媽群組裡哀聲載道，原來大家都在暑假過後胖了不少呢
女人就算當了媽媽
減肥依然是我們一輩子的功課
媽媽們紛紛開始分享該怎麼減肥
減醣飲食、12 周全新生活、168 間歇性斷食、水煮蛋減肥、生酮飲食等等等
這些對於有減過肥的大家應該也都不陌生吧
最有趣的事其中一個媽媽分享了一個減肥法叫做「吃肥肉減肥法」
他說是看電視上女明星分享的，認真十分有效
「吃好油減肥」柚子媽是知道，但「吃肥肉減肥」倒是完全沒聽過
引起柚子媽滿滿的好奇心
內容目錄
吃肥肉減肥法：
在柚子媽 Google 一番搜集資訊之後，吃肥肉減肥法是藍心湄某次在節目上分享的，這個減肥法有幾個重點
1. 只能實施兩個禮拜
2. 期間不碰任何有含「糖份」和「醣份」的東西（澱粉類是絕對不行，另外就是豆類、根莖類因為屬於醣類食物，所以也不行）
3. 青菜類就只能吃綠色葉菜類（因為白色蔬菜的含糖量較高）
4. 肉類就是帶皮吃（牛、豬、羊都可以）
5. 水果只能吃大番茄（牛番茄）
據她分享，因為我們平常吃太多精緻澱粉，身體的腸道內卡了很多雜質排不出來，藉由兩個禮拜的動物油脂滋潤腸道後，把腸道內的東西都排出來，因此達到減肥的功效。
講到這邊，想要減肥的大家是不是有點興奮
當初柚子媽也是一度很想嘗試看看，可以吃肥肉就減肥多好的事呀！
其實吃肥肉減肥法在國外是真的是有人推崇的，而且也沒發生大家比較擔心的高血脂、血管堵塞這一類的問題，大家先冷靜一下；
這不是表示你可以肆無忌憚的吃，因為要實施吃肥肉減肥法的重點在於「適量」跟「運動」，一點點動物性的油脂當然不會對身體造成負擔，但如果你吃過量，然後又沒有搭配運動消耗那些油脂，那你不只會變胖，更有可能讓三高找上你，所以如果沒有良好的運動習慣跟正確的攝取肥肉概念，另外還有本身就有心血管疾病或遺傳史，千萬不要輕易嘗試這個減肥法。
捲土重來的吃油減肥法：
以前大家都會覺得減肥就是要少油脂，在柚子媽高中那年，班上所有女生的減肥法都是吃水煮餐，還有從蔡依林開始流行的過油減肥法，但現在隨著大家對健康飲食觀念越來越成熟，各式各樣的減肥法越來越多的情況下，尤其是前些年非常夯的生酮飲食，大家開始對於吃油減肥有另一層面的瞭解。
為什麼減肥要吃油：
油脂對於減肥來說這麼重要
吃油的第一個重點在於－「有油才有飽足感」，有吃過水煮餐減肥的人都知道「有多餓～」減肥中你越覺得餓，就越有可能破功，讓你在下一餐的時候反撲吃更多東西，所以油脂可以帶給我們飽足感，比較不會想東吃西吃；
第二在於「油脂幫助脂溶性維生素吸收」，有聽過有人減肥減到掉頭髮的嗎？原因就是你體內沒有油脂會讓你長期缺乏某些營養素，缺乏營養素每個人顯現狀況不一定，除了掉頭髮也可能是皮膚敏感、皮膚癢這一類的，更嚴重的甚至會有生理期沒來的情況；
第三可能會有心情上的改變，情緒變差或是延伸成為厭食症、憂鬱症。
攝取油脂很重要，但你有吃對油嗎？
對於我們的認知來說，油脂＝烹調用油，像是沙拉油、葵花油、橄欖油等等
但其實油脂是包含了食物中本身就含有的油脂，像是牛奶裡面就含有油脂，蛋豆魚肉類裡都是有油脂的，好的油脂除了可以幫助脂溶性維生素吸收，可以保護器官，還可以幫助身體代謝壞油。
關於好油代謝壞油，更詳細可以參考柚子媽另一篇文章>>魚油減肥是小腹婆的福音！為什麼魚油減肥那麼夯？
所以我們說的減肥要減少油脂，指得並不是說要完全不碰，而且盡量減少烹調用油，尤其是油炸跟宮保這類型的烹調方式。
要減肥要攝取好油又不能攝取過多的油，到底該怎麼做？
柚子媽這幾天自己實行下來，覺得比較容易進行的方式是，肉類本身就含有油脂那就盡量以蒸、煮、烤的方式處理，菜的會就會加一點油下去炒，或是生菜沙拉淋一點橄欖油，注意菜量攝取要比肉多一倍，澱粉類控制在半碗飯的量，雖然瘦得速度比較慢，但穩定變瘦中；如果真的很怕油，什麼東西都想水煮的話，那建議可以每天補充一小把堅果類，或是 1-2 顆魚油，讓身體有適量的油脂可以運作。
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