柚子爸因為上班的關係，需要長時間使用電腦，回家後又躺在沙發上緊盯著手機不放（沙發馬鈴薯就是在說他無誤）
時常提醒他要小心用眼過度，但沒辦法～大人就是比小孩皮，不聽就不聽，最近終於聽到他說「總覺得看東西花花霧霧的」、「眼睛常常覺得乾、痠、累」、「就算戴眼鏡也覺得看東西糊糊的」……
這就是所謂的不聽老婆勸吃虧在眼前！
雖然不想理他，
但老公有難老婆怎能不挺身而出呢！
大家一聽到眼睛霧一定想說給他吃葉黃素就好啦～如果你有這個想法，建議你先去看一下柚子媽前一篇關於《如何選擇葉黃素》的文章，就可以知道葉黃素不是仙丹，並不會馬上吃馬上見效，營養師建議如果你眼睛覺得累，那麼應該補充的是叫蝦紅素，為什麼呢？
關於保護眼睛的產品，市面上最常聽到的就是葉黃素跟魚油，以及最新最夯的蝦紅素，到底這三個成分，分別有什麼不一樣，又有什麼不同的功用呢。
首先，簡單介紹一下
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黃斑部是什麼？
很常聽到我們要預防黃斑部病變，但到底黃斑部是指哪裡？
黃斑部（macula）在眼球的後面，是視網膜內部的其中一個構造，也是對視力最敏銳而且最重要的區域，是視網膜的中樞。在黃斑部之前有一層屏障，它會篩選對眼睛有用的物質進入黃斑部，但黃斑部很挑嘴，它只接受黃斑色素（即葉黃素與玉米黃素）跟 DHA 進入這個區域。
黃斑部病變的原因主要有三：
1. 生病（例如糖尿病）、眼睛感染
2. 用眼過度，長期吸收藍光，或直視太陽光（但應該沒人會這樣吧）
3. 葉黃素濃度低下
黃斑部病變主要的症狀就是視力的退化，輕者可能就是像柚子爸一樣覺得看東西糊糊的，嚴重的可能會完全喪失視覺功能，或是看東西時會覺得扭曲變形，物體放大縮小等。黃斑部對眼睛來說是個很重要的部位，醫生表示以往都是老人視力退化，或是有慢性疾病的患者，比較有高機率產生黃斑部病變，但現在因為 3C 產品的緣故，越來越多年輕上班族出現黃斑部病變症狀。
說了這麼長的前言，也該進入正題了
大家最容易搞混的葉黃素與蝦紅素：
葉黃素存在於眼睛的黃斑部，主要功能是過濾藍光保護眼睛，降低退化性黃斑部病變及白內障的發生。且，葉黃素具備「累積性」，需在身體裡累積到一定的濃度時，才能夠保護黃斑部，所以一般會建議持續使用葉黃素 2 至 4 個月左右，葉黃素並不會因為突然大量食用，而讓濃度增加。
蝦紅素除了跟葉黃素一樣可以保護黃斑部外，最立即見效的功能就在於放鬆眼球的睫狀肌，減緩眼睛痠痛及疲勞；而且研究發現蝦紅素在抗氧化的效用上，相對於維生素 E、Q10 是更好的，所以很多好萊嵨大明星都會以直接吃蝦紅素的保健食品，或是吃富含蝦紅素的食物（例如蝦子、鮭魚…）來保養自己。
| 葉黃素 | 蝦紅素 | |
| 功能 | 防止黃斑部病變，以及降低藍光對黃斑部的傷害。 | 放鬆眼球睫狀肌，降低眼睛疲勞，並增進眼睛聚焦能力。 |
| 特點 | 具有累積性，可以持續保護黃斑部。 | 服用後馬上可以緩解眼睛疲勞，但不具有累積性，會隨著身體排出。 |
| 資料來源：《微笑藥師網》 | ||
※蝦紅素可以輔助葉黃素對於黃斑部的光線保護作用，減少藍光傷害。網路上有一種說法是蝦紅素跟葉黃素因為成份結構類似，所以一起吃可能會造成吸收不良的問題，微笑藥師表示如果是一次要吃超過15毫克的葉黃素跟蝦紅素，就建議最好隔餐。
為什麼要吃魚油？
大家一定都聽過電視廣告說 Omega-3 對身體有多好、多好，Omega-3 通常富含於深海魚蝦當中，但因為我們日常生活中，比較難吃到深海魚蝦，或者根本不知道這條魚到底是生長在深海還淺海，好吃就好了 XDDD
所以魚油的功效就是用來補充我們身體所需的 Omega-3，Omega-3 的好處多多，像是抗癌、降血壓、降低三酸甘油脂等等，而 Omega-3 中的 DHA 可以降低黃斑部病變的機率，以及幫助視網膜和視覺神經細胞的生長。如果大家有去藥房買過葉黃素，藥師應該都會建議可以搭配魚油一起使用。
說了那麼多，大家有比較搞懂葉黃素、蝦紅素跟魚油有什麼不同了嗎？
其實現在很多葉黃素產品都有各式各樣不同的複方可以做選擇，大家可以依自己的需求選擇適合的產品，如果是柚子爸狀況差不多的人，推薦可以試試看悠活原力新出的葉黃素 + 蝦紅素複方膠囊，可以同時保護黃斑部，又可以馬上舒緩眼睛疲勞，而且它們都是使用國際大廠牌的原料，我們吃起來也比較安心 ^^
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參考資料：
