孩子真的有需要吃兒童葉黃素嗎?醫生教的正確兒童護眼方式

雙手遮住臉的女孩

現在的孩子出生在 3C 年代,要他們完全不接觸 3C 產品是不可能的,根本從 1 歲開始就會看手機、平板、電腦等,只是頻率跟時間長短的差別而已,像柚子從 2 歲開始就會自己跑去跟阿嬤或阿公說要看手機、看電視(還知道要找阿公阿嬤,因為柚子媽不會答應),還會選自己想看的影片,小孩子的學習能力真的會讓人驚嘆阿~

3C 產品有多傷眼睛大人是最有感覺的,而孩子的眼睛還在發育階段,不好好保護的話可能會影響視力,所以很多爸媽從小就開始讓孩子吃葉黃素,想說這樣孩子的眼睛就安全了,但真的是這樣嗎?答案是否定的

 

首先,葉黃素不能預防近視!

讓孩子看 3C,爸媽最擔心的是孩子會近視,而大家已經太習慣「看 3C→傷眼睛→吃葉黃素→保護眼睛」這個概念,好像只要吃葉黃素眼睛的問題都可以解決,這真是一個大誤會,近視是因為睫狀肌過度收縮導致水晶體變厚,才會造成只看得到近處的東西,而葉黃素最主要的功用是保護黃斑部避免病變,對於預防近視根本沒什麼幫助。

 

兒童葉黃素濃度越高對眼睛的防護越好?

完全錯誤!台灣人買保健品喜歡追求高濃度、高劑量,但柚子媽要提醒大家,對大人來說也許影響不大,可是對孩子來說,寧願不足也不要超過,過量的業黃素會累積在體內不易排出,可能會對孩子的肝臟造成負擔。

 

補充葉黃素比起高劑量、每天持續穩定的補充更重要

葉黃素是會累積的,只要長期持續的補充,慢慢累積一定會足夠,加上很多食物都含有葉黃素,孩子要攝取到足夠的葉黃素並不難,所以如果真的需要額外補充的話,建議可以劑量低一點,一天 1~2 毫克就可以了。

 

兒童葉黃素單方好還是複方好?

柚子媽會建議選擇複方,讓身體酵素可以多元分解吸收不同營養,如果是要保護眼睛的話,可以選擇有添加蝦紅素的產品,蝦紅素可以放鬆睫狀肌、舒緩眼睛疲勞、乾澀等問題,對預防近視也比較有幫助,或是可以選擇有添加 DHA 的產品,可以幫助視神經的發展。

延伸閲讀:保護眼睛大哉問:葉黃素、蝦紅素、魚油有什麼不同?

 

幾歲開始可以吃兒童葉黃素?

基本上四歲以前的孩子接觸 3C 產品的機會不多,只要飲食均衡就不用額外補充葉黃素,四歲以上的孩子則視情況補充,例如很常用 3C 產品、挑食、經常曬太陽等,因而需求增加或是攝取不足的話,就可以額外補充一些兒童葉黃素。

 

真正保護孩子眼睛的是好習慣

想要維持孩子的視力跟眼睛的健康重要的是養成好習慣:減少 3C 產品使用時間、均衡飲食、適度讓眼睛休息、少吃油炸加工品、多接觸戶外、多運動等等,而不是吃一大堆保健食品。

3C 產品真的是一個很神奇的東西,任何小孩只要一看到就會被吸引住,在哭的立刻不哭,在吵的立刻不吵,而且可以持續著盯著螢幕好幾個小時,發揮超常的專注力,其實別說小孩、連大人自己都控制不住,想想自己、想想你的爸媽是不是都是這樣,一整天滑手機、滑平板的,所以也別太苛責孩子了~

適度的限制、適度的防護、適度的放鬆都是必要的。

<<吳淡如推薦的悠活原力兒童葉黃素>>

 

你可能還想看:

1. 保護眼睛要吃葉黃素,2024精選五大葉黃素品牌推薦

2. 葉黃素何時吃比較好?葉黃素該怎麼選擇

3. 市售葉黃素比較表(收集超過20支市售葉黃素)

柚子媽咪站長
柚子媽咪-大頭像
我是一位全職的家庭主婦,育有一女一男,為了照顧全家健康,自己研究研究知識,也把他整理分享出來。本身也認識 2 位營養師,會請他們協助撰文,網站內容除了從我的角度出發,還有營養師的看點喔!

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *