近年來益生菌被各種廣告、商人操作手法和很多來源不明的口耳相傳，已經被炒作的快跟仙丹沒什麼兩樣了，搞的每個媽媽都拼命買、拼命餵，孩子也莫名其妙的吃了一堆益生菌。
雖然柚子媽也覺得適量攝取益生菌是有益身體健康的，也有讓柚子吃益生菌，但是並不是吃益生菌就什麼問題都可以解決，柚子媽覺得最可怕的是，很多人對於益生菌不求甚解，隨便聽別人說一些不一定正確的言論就照做，可能在不知不覺中傷害了自己或是孩子的身體也不一定，所以今天就要來講講常見的益生菌迷思。
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1. 益生菌對身體很好，所以吃越多越好？
世界衛生組織對於益生菌的定義是：「當進食足夠份量時，對人體健康有益處的活微生物，稱之為益生菌」，所以益生菌只需要吃到足夠的份量就好了，多吃沒有好處還很傷荷包，最好是遵照產品包裝上的建議食用量攝取。
2. 益生菌要一直持續食用才有效果？
柚子媽發現很多小孩都是從很小就開始吃益生菌，然後就一路吃吃吃吃到大，問他們為什麼讓孩子一直吃益生菌，都說「聽別人說要多吃阿～」、「聽別人說要多補充比較好阿～」之類的，但每個人都應該依照自己的身體需求去補充益生菌，如果體內的益生菌已經足夠就可以停止攝取。
3. 吃益生菌就不會便秘？
益生菌最常見的功能之一就是幫助排便順暢，很多人為了排便而吃益生菌卻便秘的更嚴重，怎麼會這樣呢？現代人大都水分及蔬果攝取不足，而益生菌要產生效果需要大量的水，所以要舒緩便秘光靠益生菌是不夠的，一定要多喝水才可以。
4. 益生菌的菌種越多越好？
之前柚子媽的部落格裡面就有提過，複合菌種是比單菌種好，但菌種也不是越多越好，如果沒有精確的調配，不同菌種之間互相競爭有時會抵銷各自的功效，反而效果更差。
5. 益生菌可以抗過敏？
益生菌有各式各樣的菌種，部份菌種有刺激人體免疫系統的功能，而達到抑制改善過敏的可能性，但是到底可不可以抗過敏目前在醫學界還沒有肯定的說法，柚子吃了益生菌之後過敏的情況確實有改善，柚子媽認為益生菌改善過敏的效果好壞可能跟個人體質有關，所以有過敏體質的人可以嘗試吃益生菌，時間最好是連續吃三個月比較能看出功效。
6. 吃益生菌就可以改善體質？
益生菌可以幫助整腸，腸道健康相對身體就能比較健康，但是一樣老話一句，益生菌只是輔助品，想要改善體質光靠吃益生菌是不行的，還是需要搭配飲食、作息等，才能有效改善體質。
這些就是大家常見的益生菌迷思，人的身體就像植物，益生菌就是肥料，要視情況來添加，還要搭配陽光、空氣、水分等元素，才能讓植物好好成長，如果只是一直添加肥料是長不出好作物的，所以柚子媽建議大家依照自己的情況和需求補充，並且選擇口碑好的品牌，才不會白白浪費錢。
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