看懂益生菌菌種、菌屬、菌株的差別才能選對你要的益生菌

很多人喜歡問柚子媽

哪個牌子的益生菌比較好？

哪個牌子的益生菌可以抗過敏？

小孩便秘吃哪個牌子的益生菌？

某牌廣告說可以改善過敏，柚子媽覺得呢？

等等諸如此類的問題

甚至某些直銷品牌的擁護者會很直接的質問柚子媽，他吃某牌覺得很好，柚子媽為什麼不推？

其實每個人的腸道狀況都不一樣，吃下益生菌到腸道裡面會產生的反應也都不一樣，可能有人吃這支產品覺得有效，但另一個人吃就沒感覺，所以如果你已經有固定吃而且也覺得有效果的品牌，那就繼續吃阿～也不用特別換成柚子媽推薦的品牌，但如果你發現你一直再吃的益生菌好像沒有以前那麼有效，或是一直沒有試到覺得不錯的益生菌，那就可以考慮試看看柚子媽推薦的或是其他人推薦的品牌。

如果益生菌都要吃下去才知道有沒有效果，那不就要一支一支去試，這樣試要是到什麼時候？

益生菌確實是要試了才知道，而且不是立刻吃立刻有感，需要一段時間讓益生菌在腸道裡面作用，這過程確實需要花時間，但還是有方法可以幫助你快速篩選產品，挑出比較有可能有效的產品先試，這樣就可以縮短不少測試的時間。

如何看懂益生菌菌名？

益生菌的名稱一長串英文有些還長得很像，感覺就像天書一樣很難懂，其實益生菌的命名是很有條理的，例如 Lactobacillus plantarum，Lacto 是乳酸的意思，bacillus 是桿菌，planta 在拉丁文中的意思是植物的芽，所以中文名稱就是胚芽乳酸桿菌或稱植物乳酸桿菌，是不是覺得比較好理解了。

益生菌菌種、菌屬、菌株之間的差別

用最常見 Lactobacillus rhamnosus GG 為例，Lactobacillus 是菌屬名；rhamnosus 是菌種名；GG 是菌株名，縮寫就是我們很常看到的 LGG 菌，重點來了，決定益生菌功效的是菌株，有些業者就會投機取巧，產品裡面加了 LP 菌，就說這個產品可以改善過敏，這樣的說法其實不是很正確，例如同樣都是 Lactobacillus paracasei 副乾酪乳桿菌（LP 菌），菌株 33 可以改善過敏；菌株 HB89 卻是可以減少空汙發炎反應，其他的菌株還有其他的功效。

個人吃益生菌的目的都不一樣，有些人可能想要排便順暢、有些人想要改善過敏、有些人要調整腸道，以你需要的功能看看產品裡面是不是有添加你要的菌株，就可以幫助你快速篩選產品。

一張表格看懂常見益生菌菌株的功效

大家應該也會注意到很多產品並不會將全部的菌株標示出來，但是通常特別功能的菌株是會標示出來的，像是改善過敏的 LP33、LP28 等等，其他沒特別標示的菌株大都還是會有幫助排便、刺激腸道蠕動的功能，畢竟只要有外來菌進到腸道內就會對原本體內的菌叢造成刺激，但如果你是要找特定功能的益生菌，最好還是找有標示菌株的產品，大家可以對照上面的益生菌菌株功效表去找。

當菌株不明確的時候，可以選擇比較知名的、口碑好的品牌的產品，通常比較也不會有問題，希望這些內容對大家有幫助，如果有新的資訊或是錯誤資訊柚子媽都歡迎大家提出喔～

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柚子媽咪站長

我是一位全職的家庭主婦，育有一女一男，為了照顧全家健康，自己研究研究知識，也把他整理分享出來。本身也認識 2 位營養師，會請他們協助撰文，網站內容除了從我的角度出發，還有營養師的看點喔！