柚子媽已經居家上班兩個多月了，要說居家防疫有什麼真的很困擾的事情，可能就是很難吃到青菜這件事吧！
畢竟婆婆媽媽經常出沒的菜市場、全聯、好市多之類的地方案例頻傳，讓柚子媽感覺很恐慌，所以疫情開始之後柚子媽就幾乎都沒有去這些地方採買，改成在網路上訂購或跟團，海鮮跟肉類都還算好買到，有很多直播或網站都有賣冷凍的，價格便宜品質也不錯，但蔬菜就很難買了，特別是深綠色葉菜類，之前朋友有推薦現在很流行的蔬菜箱，柚子媽買過幾次之後就不買了，因為裡面經常有一些不愛吃的菜，而且每次送來都是差不多的種類，從來都沒想過要吃上一口清脆新鮮的青菜竟然這麼困難……
飲食偏頗就容易造成營養攝取不足，進而影響健康，柚子媽也是到醫院檢查才發現原來不是被柚子爸氣到頭暈而是貧血頭暈，醫生建議柚子媽可以吃些葉酸或 B 群可以改善貧血頭暈的症狀。
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到這邊可能很多人會想問’’葉酸不是孕婦在吃的嗎？’’
葉酸的確是孕婦的必備營養補充品，但其實現在有很多人都有缺乏葉酸的問題，一般人如果缺乏葉酸的話容易引起貧血、影響腸道吸收、抵抗力下降等等；孕婦如果缺乏葉酸則會影響寶寶的神經及腦部發展，而人體不能自行製造葉酸，一定要從飲食補充，當然吃原型食物是最好，不過在疫情下有時真的很難吃到足夠的量，適當的利用保健食品來補充也是很好的選擇，葉酸是水溶性維生素不會累積在身體裡，不用擔心過量的問題。
接下來柚子媽一樣挑了五大品牌來做比較，減少大家選擇障礙，想看完整版的可以點下面文章連結。
《完整葉酸品牌比較表》
1.【悠活原力】超級葉酸+鐵(甘氨酸亞鐵)
價格：980元/60顆
劑型：膠囊
葉酸含量：400微克/顆
這款葉酸產品使用的是第四代葉酸，也就是超級葉酸，是目前吸收利用率最高的葉酸，此外複方添加的甘胺酸亞鐵不只吸收率高也比較不會讓身體出現不舒服的症狀，還有添加幫助葉酸活化的維生素B12，特別值得一提的是悠活原力超級葉酸+鐵是用全素低敏植物膠囊，所以素食者也可以吃，柚子媽自己就是吃這款。
2.【善存】新寶納多孕婦綜合維他命
價格：798元/100錠
劑型：錠狀
葉酸含量：530微克/錠
新寶納多孕婦綜合維他命是很多人推薦的，主要成份是針對孕婦設計，裡面含有很多營養素，吃一顆補全部的概念，不過柚子媽覺得新寶納多的藥丸超大顆，吞嚥會有點困難，另外有些媽媽也反應因為含鐵量比較高吃完會覺得頭暈想吐。
3.【AFC】葉酸
價格：990元/120錠
劑型：錠狀
葉酸含量：119微克/錠
AFC是日本熱銷的產品，配方中規中矩該有的營養成份都有添加，像是鐵、鈣、8種維生素跟一些微量元素等，優點是它做成小錠，不只是很好吞而已，因為單顆營養素的含量比較低，所以一般人想補充也可以。
4.【BHK’s】孕媽咪葉酸錠
價格：490 元/90 錠
劑型：錠狀
葉酸含量：599 微克/錠
配方很單純就只添加了維生素B12，價格當然也相對便宜，比較特別的是做成緩釋劑型，對於長效吸收來講是好的，如果是一般人想要單純補充葉酸的話是不錯的選擇，但如果是孕婦的話就必須額外買其他營養品搭配才足夠。
5.【HAC永信】韻補葉酸錠
價格：700 元/90 錠
劑型：錠狀
葉酸含量：800 微克/錠
單顆葉酸含量就高達 800 微克，複方除了維生素C、B6、B12之外，還特別添加幫助代謝跟排便的β聚-葡萄糖，跟比較少見的幫助寶寶腦部認知發育的膽素，高劑量的部份就看個人需求選擇。
葉酸基本上是從備孕開始一直到哺乳都需要補充的營養素，不過並不是孕婦的專屬，每個人都是需要葉酸的，只是不需要吃到那麼高劑量而已，柚子媽才選擇悠活原力超級葉酸+鐵，一來是它使用超級葉酸吸收效果最好，一方面它複方和劑量都比較通用不同類型的人補充，膠囊形式也比較不會有奇怪的味道，不管是孕婦還是老人都很好吞，蠻不錯的。
大家可以依照自己的飲食習慣或是偏好，挑選適合自己的葉酸，如果只是輕微不足也可以吃含有葉酸的B群就好，不一定要吃純葉酸喔～
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