柚子媽又要來討論，爸媽最煩惱的問題之一「近視」，每個學期初收到視力檢查表都好像打開成績單一樣緊張，而且感覺小孩近視好像只會越來越深，總覺得看不到一絲絲改善的跡象，通常這時候都只能轉頭大吼「你以後不準玩手機！！！」，但現在因為疫情的關係，實施雲端教學，根本管不住也無法禁止。
各位家長別擔心，近視加深不是只有你家小孩才這樣，柚子媽在查資料的時候發現，衛福部的統計數據中，小一生大概有20%的近視率，到小六已經有70%的近視率，到高中已經有8成以上的學生有近視，所以現在小孩普遍近視的比例真的非常高，而且年紀越小近視，就越容易有高度近視，平均每年近視度數會增加75~100度。
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近視是什麼？為什麼會近視
因為用眼習慣不良的關係，讓原本圓形的眼球被「拉長拉扁」成橢圓形，而變成橢圓形之後，會讓你眼球的水晶體跟角膜弧度都變厚，導致我們看東西的時候，影像沒有辦法投影在視網膜上，會投影在視網膜前，所以會變成遠的東西看不清楚的近視。
（圖片來源：臺灣防盲基金會）
▲近視會讓眼球變成橢圓形，看物體的呈像會在視網膜之前；而且眼球變形之後會讓重量跟體積比正常眼球來得重，容易讓眼部有更大的壓力，所以如果是高度近視的人（近視＞600度）會更容易有青光眼、白內障、黃斑部病變等問題。
近視度數為什麼會加深？
近視度數會加深通常有兩種原因，一種是因為疾病的關係，如白內障、糖尿病，都可能讓近視度數突然增加，尋求治療之後通常狀況會好轉；另一種就是最常見近視度數加深的原因－眼睛長時間進行近距離工作，不只是使用3C產品，長時間閱讀也會讓眼睛調節的肌肉長期處於收緊狀態，沒有辦法放鬆，導致近視加深。
通常發生近視的年齡有兩個高峰，一個是7-8歲、一個是13-14歲。小孩越早近視，近視度數越容易增加，也越難控制。平均小一到小四每年約會增加100-125度，小四到國三約增加75-100度，高中平均增加35-40度，大學之後平均增加25度；柚子媽讀書的時候有一種說法，說是25歲以後近視度數就不會再加深了，但那是在還沒有智慧型手機的時代，現在我想不管大人小孩應該都有近視加深的困擾吧。
預防近視加深的方法－生活良好習慣類型
1、戶外活動
戶外活動可以有效預防近視及減緩近視加深，在多國都有統計數字的確是有效的，主要原因為二個，一是陽光會讓視網膜產生多巴胺的量增加，多巴胺會抑制眼軸的拉長，抑制近視；二是戶外遠距離視野可以減少眼睛肌肉緊張，還可以減少使用3C產品。
※雖然疫情期間不建議帶小朋友到處亂跑，但在做好防疫措施的前提下，不妨多帶小朋友到大自然活動活動。
2、良好用眼習慣
不管是看電視、滑手機、看書、寫字，使用環境光線要充足，且希望可以用眼30分鐘，休息10分鐘，兒童使用3C不要超過30分鐘到1小時，與物體保持距離約35-45公分，然後姿勢要端正，不要躺著或斜著看。
3、營養均衡
均衡的營養對於在視力發展階段的兒童非常重要，維生素A、維生素B都跟眼睛營養有直接關係，另外，β-胡蘿蔔素、維生素 C 和維生素 E 有助於抗氧化，消除體內的自由基，對於保護眼睛也十分重要。平時一定要有充足的蔬果（尤其是深綠色蔬菜），魚類等重點就是「飲食均衡」。
至於，保健食品該不該補充，要補充哪些，大家可以視自己日常飲食而定
丶葉黃素：預防黃斑部病變，降低藍光對黃斑部的傷害。
丶蝦紅素：放鬆眼球睫狀肌、降低眼睛疲勞。
丶維生素B群：幫助視網膜、角膜正常代謝。
丶鈣質：消除肌肉緊張、增加肌肉彈性。
丶花青素：抗氧化，增加肌肉血液循環，減輕眼睛壓力
預防近視加深的方法－眼科治療類型
目前比較常見的預防方法有兩種－1、放鬆睫狀肌；2、防止眼軸前後持續增長
1、散瞳劑
散瞳劑的功效就在於讓眼睛的睫狀肌放鬆，不要讓他持續緊繃，這是行之有年的方法，使用散瞳劑可能會有畏光的情況，到戶外時一定要記得保護眼睛。另外，要注意的是一定要定期追蹤才會知道到底有沒有確實減緩加深。
2、戴眼鏡
清楚的視覺才能讓小孩眼球正常發育，而且不會讓眼睛為了看清楚而用力過猛，雖然戴眼鏡很不方便，但還是建議要戴眼鏡矯正，且眼鏡度數不要配得過深，大概維持視力在0.8-1.0即可，配戴眼鏡還是建議找專業醫師處理。
3、角膜塑型片
角膜塑型片是藉由壓迫角膜來幫角膜重新塑型，它是運用鏡片後表面的弧度，輕壓角膜、讓眼睛的角膜回到正確的位置，達到適度放鬆的效果。使用方法是在睡覺時配戴，早上起床就可以摘下不用再戴眼鏡，就可能夠矯正視力，近期在家長圈有點小流行，但角膜塑型片也只是能用來預防近視加深，不能治療近視。
近視度數有可能下降嗎？
前面有提到近視是因為眼球被拉長拉扁，他是不會再回復成原本的樣子，所以近視就是一個不可逆的情況，只能預防或減緩近視加深。如果你「感覺」近視度數下降，那可能是因為年紀漸長，眼睛肌肉鬆弛（俗稱老花），所以讓你好像突然看清楚了或者度數變淺，但那並不是真的度數減少。
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小孩近視真的是十分令爸媽苦惱的問題，除了近視戴眼鏡有很多不方便之外，如果一不小心度數加深變成高度近視，還會延伸出很多問題，如果你的小孩已經近視了，那已經是個不可逆的狀況，我們要知道的是如何預防/減緩近視加深，另外，還是要提醒大家文章中的方法跟補充保健食品，並不能治療近視成為0的狀態。
延伸閱讀：
《假性近視是什麼？與真性近視有什麼差？一個治療方法解決假性近視》
