柚子媽上一篇跟大家分享了關於新冠病毒與流感病毒
>> 流感病毒、新冠病毒(武漢病毒)來勢洶洶，這場人體與病毒賽跑到底誰贏？
流感病毒因為每年都成流行，推廣注射疫苗已經算是全民共識
但因為新冠病毒是一種新型態的變異病毒
全世界目前還是屬於沒有特效藥也沒有疫苗的狀態
搞得大家人心惶惶，不只搶口罩、搶酒精，前陣子還搶衛生紙
（※衛生紙的原料與口罩的原料並不相同，之前說因為增加生產口罩，所以會無法生產衛生紙的消息已經被證實是網路謠言，大家不用再囤衛生紙了）
既沒有特效藥又沒有疫苗那能怎麼辦？
就只能靠自己好嘛！
要依靠自己好，就只能依靠我們體內的免疫系統
這也就是為什麼現在大多死亡案例是屬於慢性疾病患者或老年人居多
相對來說他們的免疫力是較為低下的
所以「增強免疫力」現在幾乎是同等於對抗新冠病毒的方法
內容目錄
不只新冠病毒其實很多疾病都無藥可醫！
大家都覺得新冠病毒無藥可醫是一件很可怕的事，但其實我們在生活中有很多疾病都是無藥可醫的，最常見的像是腸病毒以及感冒。有過腸病毒或是照顧腸病毒患者經驗的人都知道，我們一旦被確診為腸病毒的時候，醫生一定是說「腸病毒只能靠自己好，能吃盡量吃、多喝水、多休息 babababa」；感冒就更不用說了，醫生開的感冒藥只是在幫助你緩減症狀，讓你睡覺的時候不要鼻塞，晚上睡得好一點感冒才會快點好。
所以啦～不只是新冠病毒，很多疾病都是需要依靠自己的免疫力才能痊癒。
增強免疫力中的熱門食物－『大蒜』
不知道大家之前有沒有收到過在 LINE 裡面瘋傳的文章，那就是用八倍濃蒜水可以抑制新冠病毒，這篇文章在柚子媽家裡的長輩群組中被傳得亂七八糟；讓柚子媽回想起 2003 年 SARS 的時候，柚子媽的老母每天早上都逼我吃一顆生大蒜，說是可以殺菌（想起那段日子真的是會讓柚子媽辣到想哭 QQ）
大蒜真的可以增強免疫力還是長輩的迷思？
大蒜中含有一種「蒜素」，而蒜素又被稱為天然抗生素，除了可以提升免疫細胞的活性，還有消炎跟降血壓的功效。食物中不只大蒜，洋蔥也有類似的效果，而且生吃是最好，因為只要烹調超過 60 度，就會喪失他們大部分的營養素。
所以聽媽媽的話～吃蒜頭可以殺菌，但也不需要到八倍濃這麼誇張，而且蒜頭只是可以幫助身體免疫，並沒有被證實可以抑制新冠病毒。
增強免疫力方法必備－「運動」
柚子媽自從被說維生素 D 缺乏（看看健康檢查的影響有多大）之後，現在有空的時候，都會去公園快走大概一個小時左右，想說運動順便補充維生素 D，自從新冠病毒開始流行之後，柚子媽明顯覺得下午到公園運動的人變多了，本來都是偶爾會看到幾個老人家來散步，現在連年輕人都會到公園跑步，新冠病毒意外帶起了運動的風潮？
要注意，運動不是越強越好、越喘越好
以往都會說運動對增強免疫力很好，所以大家就會拚命的運動，很常讓自己喘得上氣不接下氣。美國研究就有指出，其實是適度運動才能增強免疫力，如果過度運動是會讓免疫力下降的，因為研究發現當我們劇烈運動的時候，身體會分泌一些激素，而這種激素是會抑制你的免疫系統，反而會讓你在運動過後，更容易受到病毒跟細菌的攻擊，所以可以運動但不要過量。
※那怎麼樣才是適度的運動呢？建議可以找一個讓你可以邊運動邊講話，然後會有點喘的運動，例如登山、快走、瑜珈都是個不錯的選擇。
補充「腸道好菌」增強免疫力
腸道健康絕對是增強免疫力的不二原則，因為全身約有25%的免疫細胞都儲存在消化道裡，消化道內好菌壞菌都有，當壞菌大於好菌我們就容易生病，所以要多吃優格、益生菌增加好菌，補充高纖食物讓好菌有東西吃可以長大。
吃保健食品增強免疫力？！
我們都知道要增強免疫力就一定要飲食均衡，但就是有些人有挑食或偏食的毛病。我不喜歡吃菜那我吃維生素可不可以，適度補充保健食品的確可以幫助我們體內不足的營養素，但這就跟運動一樣，重點在於不要過量。大家可以參考下面圖片，選擇適合自己補充的保健食品。
最後，新冠病毒的疫情還是持續延燒中，所以大家日常的衛生防治一定要確實做好，如果沒事也不要跑醫院（如果只是要去探病，儘量能免則免），除了會增加自己感染機率外，也會加重醫護人員的負擔。台灣加油！
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