女孩們最煩惱的夏天又來了
除了要減肥、防曬、除毛……一大堆事情要做之外
還有一件事也是我們在夏天最在意的
那就是私密處保養
之前柚子媽寫過幾篇關於私密處保養的方法,有興趣的人可以先去閱讀
柚子媽小時候沒有大人教,又不像現在什麼問題都可以google,曾經也是個深受私密處問題困擾的人,長大後雖然慢慢越了解私密處保健的相關知識,但不知道是不是因為只要有過私密處問題,就會很容易再復發的原因,有時候就算柚子媽已經盡量減少感染風險,還是偶不時的會有一些『妹妹問題』,逼得柚子媽只要再深入研究、以身試法,真的可以有效減少私密處感染復發問題,今天就來分享關於私密處保養方法。
內容目錄
柚子媽實測有效之私密處保養方法
1、勤換內褲
身體健康正常的女生都難免會有一些分泌物,尤其是在排卵期時特別容易會有,如果分泌物沒有異味或顏色那是正常現象,不用太緊張。通常大部分女生都會使用護墊,柚子媽也是,但如果情況允許的話,其實柚子媽覺得換內褲的效果會比用護墊來得好,畢竟護墊還是會讓妹妹處於一個稍微悶熱的環境,會增加感染機率。
2、私密處除毛
如果長期都有私密處感染困擾的人,建議可以試著減少私密處的毛量,在經期或是上廁所之後,多多少少都可能會沾染一些分泌物在毛髮上,細菌就可能藉由毛髮進入我們陰道或尿道內,而造成感染。
3、棉條+月亮褲
說來害羞,柚子媽到年紀滿大了才開始會用棉條,使用棉條之後才發現,原來生理期可以這麼清爽,不會像使用衛生棉一樣,長時間讓經血跟妹妹接觸,如果你是經血量比較多的女生,最近體驗到月亮褲也是個不錯的商品,可以趁打折嘗試看看。
4、大量的水+私密處益生菌
一天建議水量請一定要喝到體重*40cc以上,切忌憋尿,吃私密處益生菌作為日常保健,私密處益生菌跟一般腸道益生菌是不同的菌種,所以大家選購時要特別注意。
私密處益生菌菌種差別?
一般我們市面上常看到的益生菌,大都是屬於腸胃道益生菌,有一些特殊菌株可以用來改善過敏,所以並不是所有的益生菌都可以達到私密處保健的效果,只有幾支特別的益生菌有這個功效。處在我們陰道的好菌為乳酸桿菌,其中最常見也最具保護力為卷曲乳酸桿菌(Lactobacillus crispatus),會以卷曲乳酸桿菌來判斷陰道是否為健康狀態,所以大家在選擇私密處益生菌時,優先可以找此菌種為主的產品,如果不好找的話,就可以先以菌種為乳酸桿菌(Lactobacillus)為基準下去挑選,柚子媽先列出比較常見的乳酸桿菌給大家參考:
鼠李糖乳桿菌GR-1株(Lactobacillus rhamnosus GR-1)
羅伊氏乳桿菌/洛德乳桿菌RC-14株(Lactobacillus reuteri RC-14)
植物乳酸桿菌(Lactobacillus plantarum)
副乾酪乳酸桿菌(Lactobacillus paracasei)
乳酸乳桿菌LDL114株(Lactobacillus delbrueckii subsp. Lactis LDL114)
嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus)
乾酪乳桿菌(Lactobacillus casei)
瑞士乳酸菌(Lactobacillus helveticus)
發酵乳桿菌(Lactobacillus fermentum)
唾液乳桿菌(Lactobacillus salivarius)
更多關於益生菌菌種資訊
私密處益生菌跟蔓越莓擇一補充?
很多人講到私密處益生菌第一直覺都是「要吃蔓越莓」,但其實蔓越莓主要功能在於預防尿道感染,蔓越莓含有的前花青素以預防細菌附著在膀胱,所以如果我是要預防私密處感染,是不是只要吃益生菌就好了?原則上是這樣沒錯,只是說女生生理結構,尿道跟陰道位置很近,尿道又偏短,很容易會有交叉感染的問題,柚子媽建議可以的話就兩種都吃,現在市面上私密處益生菌也滿多都含有前花青素(通常從蔓越莓萃取)成分,所以要分兩種產品補充,或者買二合一的產品都可以。
※有效保健的前花青素必須添加足量36mg
三大女性私密處益生菌品牌推薦
1、悠活原力高濃縮蔓越莓私密益生菌植物膠囊
價格:$950/60粒
單價:$15.8/粒
前花青素含量:18mg/粒
建議攝取:2粒/日
私密處益生菌種:Lactobacillus rhamnosus、Lactobacillus plantarum、Lactobacillus paracasei、Lactobacillus acidophilus、Lactobacillus reuteri
購買位址:品牌官網
2、大研生醫淨密樂蔓越莓甘露糖粉包
價格:$750/24包
單價:$31.25/包
前花青素含量:未獨立標明,僅標示蔓越莓萃取粉(含原花青素PAC)60mg
建議攝取:2包/日
私密處益生菌種:Lactobacillus crispatus、Lactobacillus plantarum、Lactobacillus fermentum、Lactobacillus salivarius
購買位址:MOMO購物
3、樂伊妥益生菌膠囊
價格:$2200/28粒
單價:$78.5/粒
前花青素含量:無
建議攝取:日常保養2粒/週、感染期至恢復期1-2粒/日*食用細節請洽藥師
私密處益生菌種:Lactobacillus rhamnosus GR-1、Lactobacillus reuteri RC-14
購買位址:通路藥局
市售女性私密處益生菌推薦表
*菌種中文名稱會因為翻譯有所不同,怕大家不好對照菌種,所以柚子媽會以英文標示為主,有其他疑問建議詢問藥師或官方網站。
品名 | 價格 | 前花青素含量/粒 | 菌種 | 菌數 | 建議攝取 |
【悠活原力】高濃縮蔓越莓私密益生菌植物膠囊 | $950/60粒 | 18mg | Lactobacillus rhamnosus
Lactobacillus plantarum Lactobacillus paracasei Lactobacillus acidophilus Lactobacillus reuteri |
25億/粒 | 日常保養2粒/日
加強保養3-4粒/日 |
【YOHO敏立清】乳鐵蛋白益生菌 (粉狀) | $890/30包 | 無 | Lactobacillus delbrueckii subsp. Lacti LDL114
Lactobacillus rhamnosus |
100億/條 | 1-2包/日 |
丹麥原廠授權【U-Relax優芮珂絲】益生菌膠囊 | $2400/28粒 | 無 | Lactobacillus rhamnosus GR-1
Lactobacillus reuteri RC-14 |
5*109cfu/粒 | 日常保養2粒/週
感染期至恢復期1-2粒/日 *食用細節請洽藥師 |
丹麥原廠授權【樂伊妥】益生菌膠囊 | $2200/28粒 | 無 | Lactobacillus rhamnosus GR-1
Lactobacillus reuteri RC-14 |
5*109cfu/粒 | 日常保養2粒/週
感染期至恢復期1-2粒/日 *食用細節請洽藥師 |
【薈舒芙】私密益生菌膠囊 | $1360/30粒 | 無 | Lactobacillus crispatus | 不明 | 日常保養1粒/日
加強保養2粒/日 |
【TS6】美莓優菌C (錠狀) | $655/60粒 | 不明 | Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus casei |
不明 | 2-4粒/日 |
【TS6】美莓亮妍粉 | $650/30包 | 不明 | Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus casei |
不明 | 日常保養2包/日
加強保養3包/日 |
【紐崔萊】女士益生菌 (粉狀) | $1820/30包 | 不明 | Lactobacillus rhamnosus HN001
Lactobacillus acidophilus La-14™ Lactobacillus acidophilus NCFM® |
100億/包 | 1包/日 |
【優德莎莉】十全十美女性機能益生菌 (粉狀) | $1500/30包 | 不明 | Lactobacillus rhamnosus
Lactobacillus paracasei |
400億/包(出廠菌數) | 日常保養1包/日
加強保養2包/日 |
【Vitabox】法國專利雙效蔓越莓+超效益生菌+西印度櫻桃維他命C (膠囊) | $490/30粒 | >40.8mg | Lactobacillus plantarum LP115
Lactobacillus delbrueckii subsp. Lacti LDL114 Lactobacillus rhamnosus LRH10 |
約70億/包 | 2粒/日 |
【赫而司】婦淨康益生菌 (膠囊) | $1200/60粒 | 無 | Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus rhamnosus Lactobacillus reuteri Lactobacillus plantarum Bifidobacterium breve |
100億/粒 | 1-2粒/日 |
【和醫生技】絲蜜輕Plus (膠囊) | $480/60粒 | 不明 | Lactobacillus rhamnosus F-1
Lactobacillus rhamnosus CT-53 Lactobacillus reuteri TE-33 |
50億 | 日常保養1粒/日
加強保養2粒/日 |
【Inseed益喜氏】淨美莓益生菌 (粉狀) | $972/30包 | 不明 | Lactobacillus rhamnosus SP1
Lactobacillus gasseri KM97TM Lactobacillus rhamnosus IMC 501 Lactobacillus paracasei IMC 502 |
不明 | 日常保養1-2包/日
加強保養2-3包/日 |
【Jarrow formulas】益生菌膠囊 | $1151/60粒 | 無 | Lactobacillus rhamnosus GR-1
Lactobacillus reuteri RC-14 |
10億/粒 | 1粒/日 |
【VIGILL婦潔】V100蔓越莓私密益生菌膠囊 | $1000/20+20粒 | 18mg | Lactobacillus helveticus LA25
Lactobacillus delbrueckii subsp. Lacti LDL114 Lactobacillus plantarum LP115 |
不明 | 日常保養早晚各1粒/日
加強保養早晚各1粒/日 |
【BHK’s】紅萃蔓越莓益生菌錠 | $590/60粒 | 不明 | Lactobacillus reuteri
Lactobacillus paracasei Lactobacillus acidophilus Lactobacillus plantarum Lactobacillus rhamnosus |
不明 | 日常保養1粒/日
加強保養2粒/日 |
【家酪優】蔓越莓益生菌 (粉狀) | $480/30包 | 不明 | Lactobacillus acidophilus LA1063
Lactobacillus fermentum LF26 Lactobacillus rhamnosus LRH10 Lactobacillus paracasei ssp. Paracasei LPC12 Bifidobacterium longum BL986 Lactobacillus helveticus LA25 Streptococcus thermophiles ST30 |
120億 | 日常保養1包/日
加強保養2-3包/日 |
【達摩本草】法國專利蔓越莓益生菌膠囊 | $590/30粒 | 36mg | Lactobacillus acidophilus DDS-1 | 不明 | 日常保養1粒/日
加強保養2粒/日 |
【大研生醫】淨密樂蔓越莓甘露糖粉包 | $750/24包 | 不明 | Lactobacillus crispatus
Lactobacillus plantarum Lactobacillus fermentum Lactobacillus salivarius |
不明 | 日常保養2包/日
加強保養4包/日 |
【御熹堂】舒密妃專利蔓越莓益生菌 (粉狀) | $1290/30包 | 36mg | Lactobacillus acidophilus DDS-1 | 30億 | 1包/日 |
【生達】蔓越莓益生菌顆粒劑 | $395/30包 | 不明 | Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus rhamnosus Lactobacillus paracasei Lactobacillus fermentum |
不明 | 3-6包/日 |
【Relove】益妍莓后蔓越莓益生菌膠囊 | $1980/30粒 | 36mg | Lactobacillus acidophilus DDS-1 | 66億 | 1粒/日 |
【RUIJIA露奇亞】蔓越莓益生菌 (粉狀) | $680/20包 | 39.6mg | Bacillus coagulans MTCC 5856 | 不明 | 1包/日 |
【友GO健康】私密照護洛神花蔓越莓+益生菌膠囊 | $474/30粒 | 蔓越莓萃取物250mg | Lactobacillus casei
Lactobacillus reuteri Lactobacillus rhamnosus |
不明 | 日常保養1粒/日
加強保養2粒/日 |
【Convince康心】洛蔓益生菌-私密與腸道保養 (粉狀) | $1347/30包 | 不明 | Lactobacillus casei
Lactobacillus acidophilus |
不明 | 1包/日 |
【Lady Flower柔益淨】200億女性益生菌 (粉狀) | $1665/30包 | 不明 | Lactobacillus plantarum
Lactobacillus rhamnosus Lactobacillus reuteri Lactobacillus acidophilus Lactobacillus gasseri |
200億 | 1包/日 |
【Molkur莫克爾】女性私密保養益生菌膠囊 | $2980/30粒 | 無 | Lactobacillus crispatus
Lactobacillus acidophilus Lactobacillus casei Lactobacillus rhamnosus |
20億 | 1粒/日 |
【純日天然】美國專利私密菌蔓越莓十合一配方膠囊 | $467/30粒 | 不明 | Lactobacillus acidophilus DDS-1 | 10億 | 日常保養1粒/日
加強保養2粒/日 |
【ISSHOII伊緒】蔓越莓洛神益生菌 (粉狀) | $699/20包 | 不明 | Lactobacillus casei
Lactobacillus reuteri Lactobacillus rhamnosus |
不明 | 日常保養1包/日
加強保養2包/日 |
【我的健康日記】蔓越莓益生菌 (粉狀) | $599/30包 | 不明 | Lactobacillus reuteri
Lactobacillus rhamnosus Lactobacillus acidophilus |
不明 | 日常保養1包/日
加強保養2包/日 |
【杏輝醫藥】優倍多YouBest蔓越莓益生菌 (粉狀) | $629/30包 | 不明 | Lactobacillus plantarum
Lactobacillus helveticus Lactobacillus delbrueckii subsp. Lactis |
不明 | 1-2包/日 |
【老行家】蔓越莓益生菌膠囊 | $1180/60粒 | 不明 | Lactobacillus rhamnosus GMNL-74
Lactobacillus acidophilus GMNL-185 Lactobacillus reuteri GMNL-89 |
不明 | 2粒/日 |
【Angel LaLa 天使娜拉】瑞士專利聖潔莓蔓越莓益生菌膠囊 | $799/30粒 | 不明 | Lactobacillus helveticus
Lactobacillus rhamnosus Lactobacillus paracasei |
不明 | 1-2粒/日 |
【義美生醫】常順軍益生菌-女性保健s (粉狀) | $672/30包 | 無 | Lactobacillus rhamnosus
Lactobacillus acidophilus |
不明 | 1-2包/日 |
【威瑪舒培】私密寧plus素食膠囊 | $869/120粒 | 不明 | Bacillus coagulans | 3億 | 日常保養1粒/日
加強保養2粒/日 |
【娘家】蔓越莓聖潔莓益生菌 (粉狀) | $1126/30包 | 不明 | Lactobacillus paracasei subsp. paracasei NTU 101 | 不明 | 日常保養1包/日
加強保養2包/日 |
私密處益生菌算是一個很常見的益生菌產品,柚子媽整理到腰酸背痛都還沒整理完,這次先列出幾支比較有討論度,或者網路上就可以買得到的私密處益生菌給大家參考。那麼多私密處益生菌,大家是不是看得頭昏腦花不知道該怎麼選才好,分享一下柚子媽在家常備的私密處益生菌1、【悠活原力】高濃縮蔓越莓私密益生菌植物膠囊;2、丹麥原廠授權【樂伊妥】益生菌膠囊,悠活原力主要是用來日常保健食用,如果妹妹疑似有點不舒服的時候,就會改吃樂伊妥,當然真的嚴重時一定要去看醫生。